Fällt dir Gehen, Aufstehen oder Treppensteigen zunehmend schwer?

YOGA bei ARTHROSE

8-Wochen-Intensivprogramm

Speziell für Knie und Hüften

Lerne, wie du dich im Alltag wieder mit mehr Sicherheit und Leichtigkeit bewegst

Ja, ich will auf die Warteliste!

Kennst du diese ständigen Einschränkungen?

schwerfällig

Morgens oder nach langem Sitzen fühlen sich Knie oder Hüfte steif und „schwergängig" an.

fehlende Kraft

Beim Treppensteigen fehlt es deinen Beinen an Kraft und du nutzt immer mehr das Geländer.

eingeschränkt

Du vermeidest Bewegungen, verzichtest auf Aktivitäten, schränkst dich immer mehr ein.

Stell dir vor, du könntest stattdessen:

  • Dich wieder mit mehr Sicherheit und Freude bewegen
  • Morgens schneller "in die Gänge" kommen
  • Wieder länger zu Fuß unterwegs sein
  • Ausflüge und Aktivitäten mit Freunden und Familie genießen
  • Dich wieder fitter und belastbarer fühlen
  • kurz: die Angst vor Bewegung hinter dir lassen!

Entdecke mit YOGA bei Arthrose den Weg zu mehr Bewegungsfreude!

Gaby Beckmann | Yogalehrerin, Heilpraktikerin & Schmerztherapeutin

Schritt für Schritt in die schmerzfreie Bewegung finden

Hallo, ich bin Gaby Beckmann!

Als Heilpraktikerin, Schmerztherapeutin und Yogalehrerin habe ich mich auf Arthrose-Beschwerden spezialisiert – weil ich immer wieder sehe, wie viel Unsicherheit rund um das Thema Bewegung besteht. Früher wurde oft zur Schonung geraten. Heute weiß man: Zu wenig Bewegung kann Beschwerden sogar verstärken.

Entscheidend ist nicht mehr Bewegung, sondern die richtige Bewegung.
Eine Praxis, die gezielt Kraft, Koordination und Bewegungsqualität verbessert – angepasst an das, was deine Knie und Hüften wirklich brauchen.

  • Genau hier setze ich an:

Du lernst Schritt für Schritt, wie du deine Knie und Hüften sinnvoll und sicher bewegst – und bekommst das Wissen an die Hand, um selbstständig weiterzuüben. So entsteht echte Hilfe zur Selbsthilfe: Du verstehst deinen Körper besser und weißt, was dir guttut – und warum.

Ja, ich möchte auf die Warteliste

Arthrose aktiv begegnen mit Yoga und funtkionellem Training

Gezielte Bewegung für deine Gelenke!

Gesunde Bewegung entsteht nicht durch Schonung, sondern durch ein klug aufgebautes Zusammenspiel aus Kraft, Mobilisierung und Bewegungsbewusstsein.

  • Alltagstaugliche Kraft: Sie hilft dir, sicher aufzustehen, Treppen lockerer zu bewältigen und die täglichen Herausforderungen leichter zu meistern.
  • Sanfte Mobilsierung: Sie verbessert deine Beweglichkeit, unterstützt die Nährstoffversorgung des Knorpels und hilft die, deine Anlaufschwierigkeiten leichter zu überwinden.
  • Mehr Bewegungsbewusstsein: Du schulst deine Wahrnehmung, erinnerst dich wieder an gesunde, "runde" Bewegungen und kannst Schonhaltungen Stück für Stück aufgeben.
  • Selbstwirksamkeit: Du fühlst dich den Schmerzen nicht mehr hilflos ausgeliefert. Bewährte Übungen, individuell angepasst, geben dir die Kontrolle zurück.
Ich bin begeistert, wie YOGA bei ARTHROSE mir geholfen hat – schon im Laufe der ersten Wochen hatte ich weniger Schmerzen. Ich war erst skeptisch, ob es online funktioniert, aber das tut es dank Gabys detaillierten Anleitungen sehr gut. Das funktionelle Training fand ich anfangs sehr anstrengend, aber es wirkt fantastisch. Ich bin sehr dankbar für dieses Angebot und für die liebevolle und dennoch klare Art, mit der Gaby uns durch den Kurs führt. Ich werde auf jeden Fall dranbleiben!
Annette W., 55 Jahre
Annette W., 55 Jahre
Ich habe durch den Kurs von Gaby wieder gespürt, dass ich trotz meiner Arthrose im Knie jede Menge Verbesserungen erreichen kann. Sie hat eine tolle Art Mut zu machen. Gaby hat sehr viel Wissen, was sie auf eine herzliche und wohlwollende Weise vermittelt. Der Kurs ist eine große Bereicherung. Ich habe viele wertvolle Tipps und Anleitungen bekommen, so dass ich heute deutlich weniger Schmerzen im Alltag habe. Herzlichen Dank dafür.
Kornelia P., 64 Jahre
Kornelia P., 64 Jahre
Ich habe das Programm YOGA bei ARTHROSE wegen meiner Kniearthrose mitgemacht und bin sehr begeistert von dem Ergebnis. Seitdem habe ich deutlich weniger Schmerzen, die Schwellungen sind zurückgegangen und ich brauche meine Kniebandage nicht mehr zu tragen. Außerdem kann ich wieder reguläre Yoga-Kurse besuchen, was vorher nicht in Frage gekommen wäre.
Margit B, 56 Jahre
arthrose durch yoga
Ich fand die Mischung aus Yoga-Sequenzen und neuromuskulären Übungen sehr hilfreich. Dadurch habe ich deutlich mehr Kraft aufgebaut und gehe jetzt Treppen rauf und runter, ohne an mein Knie zu denken. Auch auf unebenem Grund bin ich wieder richtig trittsicher. Ich freue mich sehr, dass ich mir jetzt mit so einfachen Mitteln selbst gut helfen kann.
Elke B., 58 Jahre
Elke B., 58 Jahre
Ich bin begeistert, wie YOGA bei ARTHROSE mir geholfen hat – schon im Laufe der ersten Wochen hatte ich weniger Schmerzen. Ich war erst skeptisch, ob es online funktioniert, aber das tut es dank Gabys detaillierten Anleitungen sehr gut. Das funktionelle Training fand ich anfangs sehr anstrengend, aber es wirkt fantastisch. Ich bin sehr dankbar für dieses Angebot und für die liebevolle und dennoch klare Art, mit der Gaby uns durch den Kurs führt. Ich werde auf jeden Fall dranbleiben!
Annette W., 55 Jahre
Annette W., 55 Jahre
Ich habe durch den Kurs von Gaby wieder gespürt, dass ich trotz meiner Arthrose im Knie jede Menge Verbesserungen erreichen kann. Sie hat eine tolle Art Mut zu machen. Gaby hat sehr viel Wissen, was sie auf eine herzliche und wohlwollende Weise vermittelt. Der Kurs ist eine große Bereicherung. Ich habe viele wertvolle Tipps und Anleitungen bekommen, so dass ich heute deutlich weniger Schmerzen im Alltag habe. Herzlichen Dank dafür.
Kornelia P., 64 Jahre
Kornelia P., 64 Jahre
Ich habe das Programm YOGA bei ARTHROSE wegen meiner Kniearthrose mitgemacht und bin sehr begeistert von dem Ergebnis. Seitdem habe ich deutlich weniger Schmerzen, die Schwellungen sind zurückgegangen und ich brauche meine Kniebandage nicht mehr zu tragen. Außerdem kann ich wieder reguläre Yoga-Kurse besuchen, was vorher nicht in Frage gekommen wäre.
Margit B, 56 Jahre
arthrose durch yoga
Ich fand die Mischung aus Yoga-Sequenzen und neuromuskulären Übungen sehr hilfreich. Dadurch habe ich deutlich mehr Kraft aufgebaut und gehe jetzt Treppen rauf und runter, ohne an mein Knie zu denken. Auch auf unebenem Grund bin ich wieder richtig trittsicher. Ich freue mich sehr, dass ich mir jetzt mit so einfachen Mitteln selbst gut helfen kann.
Elke B., 58 Jahre
Elke B., 58 Jahre
Das Programm ist sehr vielseitig und geht weit über reine Yoga-Übungen hinaus. Für mich war besonders die Kombination aus Bewegung, Hausmitteln und Stressbewältigung interessant. Es hängt halt alles mit allem zusammen. Ich habe viel für meinen Alltag mitgenommen und setze auch die Übungen weiter fort.
Birgit B., 63 Jahre
Birgit B., 63 Jahre

Vorteile & Inhalte entdecken

Das 8-Wochen-Intensivprogramm:
Speziell für Knie und Hüften

Ich spüre eine positive Entwicklung in allen angesprochenen Muskeln. Mehr Kraft, mehr Stabilität. Im Alltag freue ich mich vor allem darüber, wieder deutlich besser Treppen abwärts gehen zu können. Langsam und bewusst, mit Kraft im Bein und der Sicherheit aus den Balanceübungen - und ganz ohne das Geländer nutzen zu müssen.
Doro, 60 Jahre
Doro, 60 Jahre
Dank deines Programms „Yoga bei Arthrose“ kann ich wieder entspannt und vor allem deutlich weiter mit meinem Hund Noah 🐶 spazieren gehen. Genau das hat mir so gefehlt. Auch beim Treppensteigen sind die Schmerzen verschwunden und auch im Alltag ist so vieles leichter geworden. Ich fühle mich wieder beweglicher, stabiler und sicherer🍀 Deine ruhige, verständliche Art und dein Wissen haben mir unglaublich geholfen. Ich danke Dir von Herzen dafür. 💚 Ich kann deinen Kurs absolut weiterempfehlen!“
Nicole, 63 Jahre
Nicole, 63 Jahre
Das Programm ist sehr vielseitig und geht weit über reine Yoga-Übungen hinaus. Für mich war besonders die Kombination aus Bewegung, Stressbewältigung und Ernährung interessant. Es hängt halt alles mit allem zusammen. Ich habe viel für meinen Alltag mitgenommen und setze auch die Übungen weiter fort.
Birgit B., 63 Jahre
Birgit B., 63 Jahre
Ich spüre eine positive Entwicklung in allen angesprochenen Muskeln. Mehr Kraft, mehr Stabilität. Im Alltag freue ich mich vor allem darüber, wieder deutlich besser Treppen abwärts gehen zu können. Langsam und bewusst, mit Kraft im Bein und der Sicherheit aus den Balanceübungen - und ganz ohne das Geländer nutzen zu müssen.
Doro, 60 Jahre
Doro, 60 Jahre
Dank deines Programms „Yoga bei Arthrose“ kann ich wieder entspannt und vor allem deutlich weiter mit meinem Hund Noah 🐶 spazieren gehen. Genau das hat mir so gefehlt. Auch beim Treppensteigen sind die Schmerzen verschwunden und auch im Alltag ist so vieles leichter geworden. Ich fühle mich wieder beweglicher, stabiler und sicherer🍀 Deine ruhige, verständliche Art und dein Wissen haben mir unglaublich geholfen. Ich danke Dir von Herzen dafür. 💚 Ich kann deinen Kurs absolut weiterempfehlen!“
Nicole, 63 Jahre
Nicole, 63 Jahre
Das Programm ist sehr vielseitig und geht weit über reine Yoga-Übungen hinaus. Für mich war besonders die Kombination aus Bewegung, Hausmitteln und Stressbewältigung interessant. Es hängt halt alles mit allem zusammen. Ich habe viel für meinen Alltag mitgenommen und setze auch die Übungen weiter fort.
Birgit B., 63 Jahre
Birgit B., 63 Jahre

Warum sollte ich mich auf die Warteliste eintragen?

Sichere dir diese wertvollen Wartelisten-Vorteile!

Kostenloses 1:1 Bewegungscoaching

Beginne dein Programm mit einem kostenlosen Bewegungscoaching im Wert von 129€ und erhalte individuelle Anleitung.

Early-Access

Starte direkt nach der Buchung in dein Programm. Profitiere dadurch besonders lang vom Zugriff auf alle Inhalte.

Wartelisten-Rabatt

Spare echtes Geld, denn als Wartelisten-Kandidatin erhältst du 10% Rabatt auf die Programmkosten 

Sicherer Platz im neuen Programm

Es werden nur 25 neue Teilnehmer*innen aufgenommen. Über die Warteliste erhöhst du deine Chance auf einen Platz.

Ja, ich möchte die Wartelisten-Vorteile nutzen!

(Die Eintragung in die Warteliste ist zu 100% unverbindlich)

Die 3 Einstiegslevel von YOGA bei ARTHROSE

Fordern, aber nicht überfordern!
In welchem Level möchtest du einsteigen?

Arthrose-Beschwerden können sehr unterschiedlich aussehen. Deshalb ist es wichtig, dass du in der für dich passenden Intensität übst – dich forderst, aber nicht überforderst! Im 8-Wochen-Intensivprogramm gibt es dafür drei Level. Welches ist für dich passend? 

Arthrose Behandlung

Level 1

Wir üben auf dem Stuhl sitzend oder im Stehen mit Festhalten. 

Für alle, die sich viel Sicherheit wünschen und nicht auf die Matte wollen. 

Level 2

Wir üben auf der Matte und im Stehen. Mit Stuhl als Hilfsmittel. 

Für alle, die sie sich ruhige Flows wünschen und etwas Unterstützung.   

Level 3

Wir üben kraftvoll-dynamische Flows auf der Matte. 

Für alle, die eine fließende, aber gelenkschonende Praxis lieben.

Die Module des 8-Wochen-Intensivprogramms von YOGA bei ARTHROSE

Folge einer bewährten Struktur

Das Programm folgt einem klaren Aufbau: Wir beginnen mit einfachen, gut kontrollierbaren Bewegungen und steigern sukzessive die Anforderungen. Dabei greifst du immer wieder auf die bereits gelernten Inhalte zurück und gewinnst von Woche zu Woche mehr Vertrauen in deine Gelenke. Aus Schonung wird Kompetenz.  

Modul 1

Ankommen und Wohlfühlen

Deine Reise zu mehr Leichtigkeit beginnt

Verschaffe dir einen Überblick über Übungen und Yoga-Basis, mache den Selbst-Check

Modul 2

Gelenke mobilisieren

Anlaufschwierigkeite leichter überwinden

Finde mehr Geschmeidigkeit dank sanfter Mobilisierung ohne Belastung 

Modul 3

Sicher auftreten - Schritt für Schritt

Gehen und Stehen mit mehr Vertrauen

Fußkraft und -beweglichkeit, achsengerechte Gelenkführung, Balance

Modul 4

Mühelos aufstehen von Stuhl und Sofa

Erhebe dich kraftvoll mit viel Beinkraft

Lerne, wie du dich kraftvoll und kontrolliert erhebst

Modul 5

Treppensteigen mit neuer Leichtigkeit

Stufe für Stufe ohne zittern – treppauf und treppab

Halte die Beinachsen und vermeide ein Ausweichen – Schritt für Schritt

Modul 6

Keine Angst mehr vor Bodenkontakt

Hinknien und sicher wieder hochkommen

Lerne, die Belastung fein zu steuern, die Knie im passenden Maß zu beugen

Modul 7

Schuhe und Strümpfe anziehen

Damit der Weg zu den Zehen nicht mehr so lang ist

Verbinde Koordination und Gleichgewicht bei dosierter Hüftrotation

Modul 8

Mit Haltung durchs Leben

Rücken- und Bauchmuskulatur sorgen für Rumpfstabilität

Erfahre, wie du dank einer stabilen Mitte deine Knie und Hüfte entlastest

Modul 9

Dein persönlicher Yoga-Flow

Finde die perfekte Bewegungspraxis für dich

Bleibe dran mit einer für dich passenden Bewegungspraxis – jenseits stupider Übungen

Was erwartet dich in den einzelnen Modulen?

In drei Schritten zu mehr Leichtigkeit im Alltag

YOGA bei ARTHROSE ist mehr als ein Übungsprogramm. Für echte Veränderung brauchst du Verständnis, Übung und den Transfer in den Alltag. In jedem Modul findest du gezielte Inhalte zu diesen drei Schritten. So überwindest du Schonhaltungen und Ausweichbewegungen und entwickelst nachhaltig gesunde Bewegungsmuster.

Gut begleitet durch das Programm von YOGA bei ARTHROSE

Erlebe intensive Begleitung - für beste Ergebnisse

Live-Online Übungstermine

4 mögliche Termine pro Woche für Yoga und Training in der Gruppe

Viel Motivation!

Yoga- und Trainingsvideos

Über 40 Übungsvideos in den Leveln 1-3, rund um die Uhr verfügbar

Volle Flexibilität!

YbA – Live Coaching

Coaching-Termine in der Gruppe für Fragen und praxisnahe Tipps

Mehr Sicherheit!

Level 1, 2 und 3 – immer passend

Übe im für dich geeigneten Level – fordernd, aber nicht überfordernd. 

Passende Intensität!

Intensiver Support

Willkommensabend, wöchentliche Newsletter und E-Mail-Betreuung

Gut begleitet!

Evidanzbasiertes Training

Neuromuskuläre Übungen, die nachweislich bei Arthrose guttun

Studien-basiert!

Jetzt auf die Warteliste eintragen!

Das 8-Wochen-Intensivprogramm:
Speziell für Knie und Hüften

Das neue Programm startet Anfang September. Wenn du dich jetzt auf die Warteliste setzt, bekommst du die Möglichkeit, das Programm vor allen anderen zu buchen – inklusive der attraktiven Wartelisten-Boni. Alle weiteren Informationen erhältst du per E-Mail. 

Hier auf die Warteliste eintragen!

(Die Eintragung in die Warteliste ist zu 100% unverbindlich)

Für wen ist YOGA bei ARTHROSE geeignet?

Das 8-Wochen-Intensivprogramm ist für dich geeignet, …

  • wenn du im Alltag zunehmend an Arthrose-Beschwerden in Knie und Hüfte leidest.
  • wenn du dir Sorgen machst, dass es schlimmer werden könnte.
  • wenn du bereit bist, aktiv zu werden - mit einer gezielten Bewegungsroutine.
  • wenn du auch deine ganz alltäglichen Bewegungsmuster verbessern möchtst.
  • wenn du deiner Gesundheit langfristig mehr Priorität einräumen möchtest.

Das 8-Wochen-Intensivprogramm kann dir NICHT helfen,

  • wenn du gesundheitlich so stark eingeschränkt bist, dass du dir ein Bewegungsprogramm aktuell nicht zutraust.
  • wenn du einen Quick-Fix oder ein Wundermittel suchst, das deine Probleme über Nacht löst.
  • wenn du nicht bereit bist, selbst aktiv zu werden.
  • wenn du dich mit deinen Einschränkungen arrangiert hast und es keinen Wunsch nach Veränderung gibt.
Ja, ich möchte mich für die Warteliste anmelden!

Feedback

Teilnehmerstimmen aus dem Programm

Ich bin begeistert, wie YOGA bei ARTHROSE mir geholfen hat – schon im Laufe der ersten Wochen hatte ich weniger Schmerzen. Ich war erst skeptisch, ob es online funktioniert, aber das tut es dank Gabys detaillierten Anleitungen sehr gut. Das funktionelle Training fand ich anfangs sehr anstrengend, aber es wirkt fantastisch. Ich bin sehr dankbar für dieses Angebot und für die liebevolle und dennoch klare Art, mit der Gaby uns durch den Kurs führt. Ich werde auf jeden Fall dranbleiben!
Annette W., 55 Jahre
Annette W., 55 Jahre
Ich habe durch den Kurs von Gaby wieder gespürt, dass ich trotz meiner Arthrose im Knie jede Menge Verbesserungen erreichen kann. Sie hat eine tolle Art Mut zu machen. Gaby hat sehr viel Wissen, was sie auf eine herzliche und wohlwollende Weise vermittelt. Der Kurs ist eine große Bereicherung. Ich habe viele wertvolle Tipps und Anleitungen bekommen, so dass ich heute deutlich weniger Schmerzen im Alltag habe. Herzlichen Dank dafür.
Kornelia P., 64 Jahre
Kornelia P., 64 Jahre
Ich habe das Programm YOGA bei ARTHROSE wegen meiner Kniearthrose mitgemacht und bin sehr begeistert von dem Ergebnis. Seitdem habe ich deutlich weniger Schmerzen, die Schwellungen sind zurückgegangen und ich brauche meine Kniebandage nicht mehr zu tragen. Außerdem kann ich wieder reguläre Yoga-Kurse besuchen, was vorher nicht in Frage gekommen wäre.
Margit B, 56 Jahre
arthrose durch yoga
Ich fand die Mischung aus Yoga-Sequenzen und neuromuskulären Übungen sehr hilfreich. Dadurch habe ich deutlich mehr Kraft aufgebaut und gehe jetzt Treppen rauf und runter, ohne an mein Knie zu denken. Auch auf unebenem Grund bin ich wieder richtig trittsicher. Ich freue mich sehr, dass ich mir jetzt mit so einfachen Mitteln selbst gut helfen kann.
Elke B., 58 Jahre
Elke B., 58 Jahre
Das Programm ist sehr vielseitig und geht weit über reine Yoga-Übungen hinaus. Für mich war besonders die Kombination aus Bewegung, Hausmitteln und Stressbewältigung interessant. Es hängt halt alles mit allem zusammen. Ich habe viel für meinen Alltag mitgenommen und setze auch die Übungen weiter fort.
Birgit B., 63 Jahre
Birgit B., 63 Jahre

Feedback

Teilnehmerstimmen aus dem Programm

Ich bin begeistert, wie YOGA bei ARTHROSE mir geholfen hat – schon im Laufe der ersten Wochen hatte ich weniger Schmerzen. Ich war erst skeptisch, ob es online funktioniert, aber das tut es dank Gabys detaillierten Anleitungen sehr gut. Das funktionelle Training fand ich anfangs sehr anstrengend, aber es wirkt fantastisch. Ich bin sehr dankbar für dieses Angebot und für die liebevolle und dennoch klare Art, mit der Gaby uns durch den Kurs führt. Ich werde auf jeden Fall dranbleiben!
Annette W., 55 Jahre
Annette W., 55 Jahre
Ich habe durch den Kurs von Gaby wieder gespürt, dass ich trotz meiner Arthrose im Knie jede Menge Verbesserungen erreichen kann. Sie hat eine tolle Art Mut zu machen. Gaby hat sehr viel Wissen, was sie auf eine herzliche und wohlwollende Weise vermittelt. Der Kurs ist eine große Bereicherung. Ich habe viele wertvolle Tipps und Anleitungen bekommen, so dass ich heute deutlich weniger Schmerzen im Alltag habe. Herzlichen Dank dafür.
Kornelia P., 64 Jahre
Kornelia P., 64 Jahre
Ich habe das Programm YOGA bei ARTHROSE wegen meiner Kniearthrose mitgemacht und bin sehr begeistert von dem Ergebnis. Seitdem habe ich deutlich weniger Schmerzen, die Schwellungen sind zurückgegangen und ich brauche meine Kniebandage nicht mehr zu tragen. Außerdem kann ich wieder reguläre Yoga-Kurse besuchen, was vorher nicht in Frage gekommen wäre.
Margit B, 56 Jahre
arthrose durch yoga
Ich fand die Mischung aus Yoga-Sequenzen und neuromuskulären Übungen sehr hilfreich. Dadurch habe ich deutlich mehr Kraft aufgebaut und gehe jetzt Treppen rauf und runter, ohne an mein Knie zu denken. Auch auf unebenem Grund bin ich wieder richtig trittsicher. Ich freue mich sehr, dass ich mir jetzt mit so einfachen Mitteln selbst gut helfen kann.
Elke B., 58 Jahre
Elke B., 58 Jahre
Das Programm ist sehr vielseitig und geht weit über reine Yoga-Übungen hinaus. Für mich war besonders die Kombination aus Bewegung, Hausmitteln und Stressbewältigung interessant. Es hängt halt alles mit allem zusammen. Ich habe viel für meinen Alltag mitgenommen und setze auch die Übungen weiter fort.
Birgit B., 63 Jahre
Birgit B., 63 Jahre

Häufige Fragen

Für welche Arthrose-Stadien ist das Programm geeignet?

Das Programm richtet sich an Menschen mit diagnostizierter Knie- oder Hüftarthrose, die im Alltag zunehmend Einschränkungen spüren – unabhängig davon, in welchem Stadium die Arthrose ist. Die drei Einstiegslevel 1, 2 und 3 ermöglichen es, in der für dich passenden Intensität einzusteigen.

Das Programm ist kein Ersatz für ärztliche Behandlung. Bei akuten Entzündungen oder nach einer Operation bitte vorab mit deiner Ärztin oder deinem Arzt absprechen, ob der Zeitpunkt für ein Bewegungsprogramm passt.

Nein. Das Programm ist so aufgebaut, dass du ganz ohne Yoga-Erfahrung einsteigen kannst.

Im ersten Modul gebe ich dir eine Einführung in die Yoga-Basics. Hier werden alle Körperhaltungen (asanas)  detailliert erklärt und langsam geübt. Wer schon Yoga-Erfahrung hat, kann diese Lektion überspringen. 

Plane wöchentlich 2 – 3 Stunden ein. Ich empfehle 2 x 45 min für das funktionelle Training plus eine Yoga-Einheit im passenden Level von ca. 30 min. Außerdem solltest du dir wöchentlich die Erklärvideos (8 – 10 min) anschauen und immer mal wieder die kleinen Alltags-Übungen machen. 

Das klingt vielleicht viel, aber bedenke, wie viel Zeit du dadurch sparst, dass du keine Anfahrtswege zu einem Studio hast und alles bequem von zu Hause mitmachen kannst.

Ich biete im 8-Wochen-Intensivprogramm 4 x wöchentlich Gruppen-Übungstermine an: 
– Funktionelles Training: montags, 19 Uhr (45 min) 
– Yoga: mittwochs, 18 Uhr (Level 1, 25 min); mittwochs, 18.30 Uhr (Level 2, 45 min),; freitags, 08.15 Uhr (Level 3, 30 min)
Sollte ein Termin auf einen Feiertag fallen, fällt er aus.  

Ja, es gibt zu jeder Übungseinheit ein Video.  Wenn du nicht live dabei sein kannst, übst du mit dem passenden Video. 

Im Kurs finden ab der ersten Woche vierzehntägig Gruppen-Coachings, die sogenannten YOGA bei ARTHROSE-Sprechstunden, statt. Hier beantworte ich Fragen zu den Übungen oder zum Umgang mit Arthrose im Alltag.  
– YOGA bei ARTHROSE- Sprechstunde: 4 x dienstags, 20 Uhr
Sollte ein Termin auf einen Feiertag fallen, wird ein Ersatztermin angeboten. 

Im Programm ist ein zertifizierter Live-Online-Präventionskurs im Wert von 120 € enthalten. Nach der ausreichenden Teilnahme an den Yoga-Terminen erhältst du eine Bescheinigung, mit der du dir diese 120 Euro ganz oder teilweise erstatten lassen kannst. Im Zweifel erkundige dich bitte bei deiner Kasse, inwieweit Präventionskurse unterstützt werden. 

Es gibt Situationen, in denen ist das Programm nicht geeignet, z.B. bei akuten Verletzungen, Entzündungen, unmittelbar nach Operationen, bei gravierenden Herz-Kreislauferkrankungen, bei Erkrankungen des Nervensystems, bei fortgeschrittener Osteoporose oder auch bei starken psychischen Beeinträchtigungen. Im Zweifel sprich bitte vorher mit deiner Ärztin oder deinem Arzt, ob ein Online-Bewegungsprogramm für dich geeignet ist.

Ja, aber deine Operation sollte mindestens sechs Monate zurückliegen, und die Prothese sollte gut integriert sein. Im Zweifel sprich bitte vorher mit deiner Ärztin oder deinem Arzt, ob ein Online-Bewegungsprogramm für dich geeignet ist.

Persönliche Korrekturen erhältst du beim 1:1 Bewegungscoaching und bei den Sprechstunden. In den Gruppen-Übungseinheiten gebe ich keine individuellen Hinweise. Aber du bekommst in den Videos sehr klare Informationen zur Ausführung der Übungen. Dabei gehe ich auch auf typische Schwierigkeiten und deren Korrekturen ein. Ich lasse dir viel Zeit, um in die Position hineinzuspüren und dein Körperbewusstsein zu schulen.

Mein Ziel ist es, dass du dich am Ende des Kurses bei Bewegungen nicht mehr unsicher fühlst, sondern ein sicheres Gefühl dafür entwickelt hast, dich selbst gut auszurichten.  

Du brauchst ein internetfähiges Endgerät (Handy, Tablet, Laptop, Computer). Die Videos lassen sich über den Browser öffnen. Wenn du Probleme mit dem Einloggen hast, schreibe mir an info@yoga-bei-arthrose.de. Für die Live-Online-Termine treffen wir uns über Zoom.  Bisher hat es bei allen Teilnehmer*innen sehr gut geklappt! 

Du erhältst zunächst eine Bestätigungsmail. Sobald die Buchung des Programms im August freigegeben wird, bekommst du als Erste eine E-Mail mit allen Informationen – inklusive der exklusiven Wartelisten-Vorteile (Rabatt, Early Access, kostenloses 1:1 Bewegungscoaching). Die Eintragung ist 100 % unverbindlich. Du kannst dich jederzeit über einen Link in den E-Mails wieder austragen.

Ja, YOGA bei ARTHROSE ergänzt klassische Behandlungen und ersetzt sie nicht. Viele Teilnehmerinnen machen das Programm begleitend zur Physiotherapie oder ärztlicher Betreuung. Bei Unsicherheit sprich kurz mit deiner behandelnden Ärztin oder deinem Physiotherapeuten – die meisten begrüßen aktive Eigeninitiative ausdrücklich.

Die Eintragung auf die Warteliste ist vollständig unverbindlich – du buchst noch nichts und gehst keine Verpflichtung ein. Wenn du nach der Buchung des Programms feststellst, dass es nicht zu dir passt, kannst du den Kauf bis 14 Tage nach Programmstart kostenfrei widerrufen. Details dazu erhältst du mit den Buchungsunterlagen.

Du bekommst sofort nach der Buchung Zugang zu den Videos. Dieser bleibt dir 4 Monate erhalten.

Eine Verlängerung des Programms ist nach Ablauf der 4 Monate gegen einen fairen Aufpreis jederzeit möglich.

Zunächst ganz konkret: Im Programm ist ein integrierter Yoga-Kurs enthalten, der als Präventionskurs nach §20 SGB V anerkannt ist – im Wert von 120€. Viele Krankenkassen erstatten diesen Anteil mit bis zu 100%. Das bedeutet: Ein gewisser Teil der Investition kann direkt zurückfließen.

Hinzu kommt: Über die Warteliste erhältst du 15% Rabatt und kaufst das Programm zum günstigsten Preis. Außerdem erhältst du als Wartelisten-Bonus zusätzlich ein 1:1 Bewegungscoaching  im Wert von 129 Euro. 

Aber der eigentliche Wert liegt woanders: Was du in diesen Programm lernst, wird dir lebenslang helfen. Da ist zum einen unser Set an gezielten Übungen für Knie und Hüfte, das du im Detail kennenlernst und jederzeit adaptieren kannst. Darüber hinaus wird dir das fundierte Verständnis für die Zusammenhänge in deinem Gelenk helfen, um sicherer mit medizinischem Fachpersonal zu sprechen und deine Kauf- und Behandlungsentscheidungen rund um die Arthrose mit mehr Hintergrundwissen zu treffen. Reguläre Arzt- und Physiotermine sind viel zu kurz, um dich ähnlich umfangreich aufzuklären. Ein vergleichbar intensives Einzeltraining wäre deutlich teurer. 

Deshalb betrachte diese Programm eher als eine Investition in deine Gesundheit und Lebensqualität – nicht nur für die nächsten Wochen, sondern für den Rest deines Lebens.

Arthrose Behandlung
yoga bei arthrose im knie

Warteliste

Yoga bei Arthrose – 8-Wochen-Intensivprogramm 

Ja, ich möchte auf die Warteliste und frühzeitig alle Informationen erhalten.

 

(Die Eintragung in die Warteliste ist zu 100% unverbindlich)

Nach oben scrollen