Fällt dir Gehen, Aufstehen oder Treppensteigen zunehmend schwer?

YOGA bei ARTHROSE

8-Wochen-Intensivprogramm

Speziell für Knie und Hüften

Lerne, wie du dich im Alltag wieder mit mehr Sicherheit und Leichtigkeit bewegst

Ich möchte auf die Warteliste!

Kennst du diese ständigen Einschränkungen?

schwerfällig

Morgens oder nach langem Sitzen fühlen sich Knie oder Hüfte steif und „schwergängig" an.

fehlende Kraft

Beim Treppensteigen fehlt es deinen Beinen an Kraft und du nutzt immer mehr das Geländer.

eingeschränkt

Du vermeidest Bewegungen, verzichtest auf Aktivitäten, schränkst dich immer mehr ein.

Stell dir vor, du könntest stattdessen:

  • Dich wieder mit mehr Sicherheit und Freude bewegen
  • Morgens schneller "in die Gänge" kommen
  • Wieder länger zu Fuß unterwegs sein
  • Ausflüge und Aktivitäten mit Freunden und Familie genießen
  • Dich wieder fitter und belastbarer fühlen
  • kurz: die Angst vor Bewegung hinter dir lassen!

Entdecke mit YOGA bei Arthrose den Weg zu mehr Bewegungsfreude!

Gaby Beckmann | Yogalehrerin und Heilpraktikerin

Schritt für Schritt in die schmerzfreie Bewegung finden

Hallo, ich bin Gaby Beckmann!

Als Heilpraktikerin, Schmerztherapeutin und Yogalehrerin habe ich mich auf Arthrose-Beschwerden spezialisiert – weil ich immer wieder sehe, wie viel Unsicherheit rund um das Thema Bewegung besteht. Früher wurde oft zur Schonung geraten. Heute weiß man: Zu wenig Bewegung kann Beschwerden sogar verstärken.

Entscheidend ist nicht mehr Bewegung, sondern die richtige Bewegung.
Eine Praxis, die gezielt Kraft, Koordination und Bewegungsqualität verbessert – angepasst an das, was deine Knie und Hüften wirklich brauchen.

  • Genau hier setze ich an:

Du lernst Schritt für Schritt, wie du deine Knie und Hüften sinnvoll und sicher bewegst – und bekommst das Wissen an die Hand, um selbstständig weiterzuüben. So entsteht echte Selbstwirksamkeit: Du verstehst deinen Körper besser und weißt, was dir guttut – und kannst es leicht umsetzen.

Ja, ich möchte auf die Warteliste

Arthrose aktiv begegnen mit Yoga und funktionellem Training

Gezielte Bewegung für deine Gelenke!

Gesunde Bewegung entsteht nicht durch Schonung, sondern durch ein klug aufgebautes Zusammenspiel aus Kraft, Mobilisierung und Bewegungsbewusstsein.

  • Alltagstaugliche Kraft: Sie hilft dir, sicher aufzustehen, Treppen lockerer zu bewältigen und die täglichen Herausforderungen leichter zu meistern.
  • Sanfte Mobilsierung: Sie verbessert deine Beweglichkeit, unterstützt die Nährstoffversorgung des Knorpels und hilft die, deine Anlaufschwierigkeiten leichter zu überwinden.
  • Mehr Bewegungsbewusstsein: Du schulst deine Wahrnehmung, erinnerst dich wieder an gesunde, "runde" Bewegungen und kannst Schonhaltungen Stück für Stück aufgeben.
  • Selbstwirksamkeit: Du fühlst dich den Schmerzen nicht mehr hilflos ausgeliefert. Bewährte Übungen, individuell angepasst, geben dir die Kontrolle zurück.

Vorteile & Inhalte entdecken

Das 8-Wochen-Intensivprogramm:
Speziell für Knie und Hüften

Das 8-Wochen-Intensivprogramm ist dein strukturierter Fahrplan zurück in die Bewegungsfreude: Kein Zufallsprinzip, sondern ein System, das Woche für Woche genau an den Alltagsbewegungen ansetzt, die dir mit Arthrose gerade schwerfallen – Aufstehen, Gehen, Treppensteigen, Hinknien.

Du entwickelst mit einer gezielten Mischung aus funktionellem Training und Yoga Schritt für Schritt mehr Kraft, Beweglichkeit und Körpergefühl – nicht isoliert, sondern genau so, wie dein Körper sie im Alltag braucht. 

Für viele ist dieses Programm nicht weniger als ein Wendepunkt in ihrem Umgang mit Arthrose. Statt nur auf Hilfe von außen zu hoffen, konzentrieren wir uns hier auf das große Spektrum unserer eigenen Bewegungen. Nicht nur im Training und auf der Matte – sondern im Alltag!

Lies hier, wie es andere erlebt haben:

Stimmen von Teilnehmer*innen

Ich spüre eine positive Entwicklung in allen angesprochenen Muskeln. Mehr Kraft, mehr Stabilität. Im Alltag freue ich mich vor allem darüber, wieder deutlich besser Treppen abwärts gehen zu können. Langsam und bewusst, mit Kraft im Bein und der Sicherheit aus den Balanceübungen - und ganz ohne das Geländer nutzen zu müssen.
Doro S., 60 Jahre
Doro S., 60 Jahre
Dank deines Programms „Yoga bei Arthrose“ kann ich wieder entspannt und vor allem deutlich weiter mit meinem Hund Noah 🐶 spazieren gehen. Genau das hat mir so gefehlt. Auch beim Treppensteigen sind die Schmerzen verschwunden und auch im Alltag ist so vieles leichter geworden. Ich fühle mich wieder beweglicher, stabiler und sicherer🍀 Deine ruhige, verständliche Art und dein Wissen haben mir unglaublich geholfen. Ich danke Dir von Herzen dafür. 💚 Ich kann deinen Kurs absolut weiterempfehlen!“
Nicole G., 63 Jahre
Nicole G., 63 Jahre
Das Programm ist sehr vielseitig und geht weit über reine Yoga-Übungen hinaus. Für mich war besonders die Kombination aus Bewegung, Stressbewältigung und Ernährung interessant. Es hängt halt alles mit allem zusammen. Ich habe viel für meinen Alltag mitgenommen und setze auch die Übungen weiter fort.
Birgit B., 63 Jahre
Birgit B., 63 Jahre
Ich habe durch den Kurs von Gaby wieder gespürt, dass ich trotz meiner Arthrose im Knie jede Menge Verbesserungen erreichen kann. Sie hat eine tolle Art Mut zu machen. Gaby hat sehr viel Wissen, was sie auf eine herzliche und wohlwollende Weise vermittelt. Der Kurs ist eine große Bereicherung. Ich habe viele wertvolle Tipps und Anleitungen bekommen, so dass ich heute deutlich weniger Schmerzen im Alltag habe. Herzlichen Dank dafür.
Kornelia P., 64 Jahre
Kornelia P., 64 Jahre
Ich bin begeistert, wie YOGA bei ARTHROSE mir geholfen hat – schon im Laufe der ersten Wochen hatte ich weniger Schmerzen. Ich war erst skeptisch, ob es online funktioniert, aber das tut es dank Gabys detaillierten Anleitungen sehr gut. Das funktionelle Training fand ich anfangs sehr anstrengend, aber es wirkt fantastisch. Ich bin sehr dankbar für dieses Angebot und für die liebevolle und dennoch klare Art, mit der Gaby uns durch den Kurs führt. Ich werde auf jeden Fall dranbleiben!
Annette W., 55 Jahre
Annette W., 55 Jahre
Ich habe das Programm YOGA bei ARTHROSE wegen meiner Kniearthrose mitgemacht und bin sehr begeistert von dem Ergebnis. Seitdem habe ich deutlich weniger Schmerzen, die Schwellungen sind zurückgegangen und ich brauche meine Kniebandage nicht mehr zu tragen. Außerdem kann ich wieder reguläre Yoga-Kurse besuchen, was vorher nicht in Frage gekommen wäre.
Margit B., 56 Jahre
arthrose durch yoga
„Ich bin glücklich, dass ich endlich wieder Spaziergänge ohne Probleme machen kann. Oft hatte ich das Gefühl, dass ich wie mit „angezogener Handbremse“ gelaufen bin. Schritt für Schritt spüre ich eine Verbesserung, sowohl bei meiner Schrittlänge als auch meiner Schnelligkeit. So kann ich meine geliebten Kunstausstellungen wieder mit großer Freude besuchen. Für mich ein absolut gelungenes Programm mit so vielen Möglichkeiten.“
Jutta T., 68 Jahre
Jutta T., 68 Jahre
Ich fand die Mischung aus Yoga-Sequenzen und neuromuskulären Übungen sehr hilfreich. Dadurch habe ich deutlich mehr Kraft aufgebaut und gehe jetzt Treppen rauf und runter, ohne an mein Knie zu denken. Auch auf unebenem Grund bin ich wieder richtig trittsicher. Ich freue mich sehr, dass ich mir jetzt mit so einfachen Mitteln selbst gut helfen kann.
Elke B., 58 Jahre
Elke B., 58 Jahre
"Sehr hilfreich sind für mich die neuromuskulären Übungen und deine Erklärungen dazu. Dadurch habe ich erst die Zusammenhänge begriffen und kann jetzt viel gezielter üben. Das tut beiden Knien gut - nicht nur dem mit Arthrose. Dein Kurs gibt mir viel Sicherheit, weil ich mir jederzeit Tipps und Ratschläge holen kann. Und - nicht zu unterschätzen - das Üben in der Gruppe motiviert wirklich sehr!"
Silvia K., 56 Jahre
Silvia K., 56 Jahre
"Ich hatte schon viele Jahre mal mehr, mal weniger Schmerzen in den Knien. Durch Sportunfälle waren diverse Operationen nötig gewesen. Aber Einschränkungen blieben. Dank deines Kurses bin ich endlich wieder beweglicher geworden. Bei meiner Arbeit mit Kindern bin ich viel am Boden und in gebückter Haltung unterwegs. Auch das klappt dank der neuromuskuären Übugen immer besser. Dazu kommen die Alltagstipps, die mir sehr helfen. Und, was mir ganz wichtig ist: Der Kurs hat richtig viel Spaß gemacht. Also alles in allem - klasse!!!"
Ulli G., 57 Jahre
Ulli G., 57 Jahre
"Ich bin begeistert, wie YOGA bei ARTHROSE mir geholfen hat – schon im Laufe der ersten Wochen hatte ich weniger Schmerzen. Ich war erst skeptisch, ob es online funktioniert, aber das tut es dank Gabys detaillierten Anleitungen sehr gut. Das funktionelle Training fand ich anfangs sehr anstrengend, aber es wirkt fantastisch. Ich bin sehr dankbar für dieses Angebot und für die liebevolle und dennoch klare Art, mit der Gaby uns durch den Kurs führt. Ich werde auf jeden Fall dranbleiben!"
Annette W., 55 Jahre
Annette W., 55 Jahre
"Ich spüre eine positive Entwicklung in allen angesprochenen Muskeln. Mehr Kraft, mehr Stabilität. Im Alltag freue ich mich vor allem darüber, wieder deutlich besser Treppen abwärts gehen zu können. Langsam und bewusst, mit Kraft im Bein und der Sicherheit aus den Balanceübungen - und ganz ohne das Geländer nutzen zu müssen."
Doro S., 60 Jahre
Doro S., 60 Jahre
"Dank deines Programms YOGA bei ARTHROSE kann ich wieder entspannt und vor allem deutlich weiter mit meinem Hund Noah 🐶 spazieren gehen. Genau das hat mir so gefehlt. Auch beim Treppensteigen sind die Schmerzen verschwunden und auch im Alltag ist so vieles leichter geworden. Ich fühle mich wieder beweglicher, stabiler und sicherer🍀 Deine ruhige, verständliche Art und dein Wissen haben mir unglaublich geholfen. Ich danke Dir von Herzen dafür. 💚 Ich kann deinen Kurs absolut weiterempfehlen!“
Nicole B., 63 Jahre
Nicole B., 63 Jahre
"Ich habe durch den Kurs von Gaby wieder gespürt, dass ich trotz meiner Arthrose im Knie jede Menge Verbesserungen erreichen kann. Sie hat eine tolle Art Mut zu machen. Gaby hat sehr viel Wissen, was sie auf eine herzliche und wohlwollende Weise vermittelt. Der Kurs ist eine große Bereicherung. Ich habe viele wertvolle Tipps und Anleitungen bekommen, so dass ich heute deutlich weniger Schmerzen im Alltag habe. Herzlichen Dank dafür."
Kornelia P., 64 Jahre
Kornelia P., 64 Jahre
Das Programm ist sehr vielseitig und geht weit über reine Yoga-Übungen hinaus. Für mich war besonders die Kombination aus Bewegung, Hausmitteln und Stressbewältigung interessant. Es hängt halt alles mit allem zusammen. Ich habe viel für meinen Alltag mitgenommen und setze auch die Übungen weiter fort.
Birgit B., 63 Jahre
Birgit B., 63 Jahre
„Ich bin glücklich, dass ich endlich wieder Spaziergänge ohne Probleme machen kann. Oft hatte ich das Gefühl, dass ich wie mit „angezogener Handbremse“ gelaufen bin. Schritt für Schritt spüre ich eine Verbesserung, sowohl bei meiner Schrittlänge als auch meiner Schnelligkeit. So kann ich meine geliebten Kunstausstellungen wieder mit großer Freude besuchen. Für mich ein absolut gelungenes Programm mit so vielen Möglichkeiten.“
Jutta T., 68 Jahre
Jutta T., 68 Jahre
Mir gefallen vor allem die neuromuskulären Übungen und die Einübung von Bewegungsabläufen: Meine Schritte, mein Aufstehen, mein Treppensteigen verbessern sich von Woche zu Woche. Yoga ist eigentlich nicht so mein Ding, aber das Programm ist so flexibel aufgebaut, dass ich dort auch als Anfängerin gut mitkomme und ich merke, dass es mir guttut. Alles ist super-strukturiert und gut erklärt, so dass ich auch in der Phase nach dem betreuten Intensivprogramm mit Hilfe der Videos noch eine Weile weitertrainieren kann.
Elke B., 62 Jahre
Elke B., 62 Jahre
"Sehr hilfreich sind für mich die neuromuskulären Übungen und deine Erklärungen dazu. Dadurch habe ich erst die Zusammenhänge begriffen und kann jetzt viel gezielter üben. Das tut beiden Knien gut - nicht nur dem mit Arthrose. Dein Kurs gibt mir viel Sicherheit, weil ich mir jederzeit Tipps und Ratschläge holen kann. Und - nicht zu unterschätzen - das Üben in der Gruppe motiviert wirklich sehr!"
Silvia K., 58 Jahre
Silvia K., 58 Jahre
"Ich habe das Programm YOGA bei ARTHROSE wegen meiner Kniearthrose mitgemacht und bin sehr begeistert von dem Ergebnis. Seitdem habe ich deutlich weniger Schmerzen, die Schwellungen sind zurückgegangen und ich brauche meine Kniebandage nicht mehr zu tragen. Außerdem kann ich wieder reguläre Yoga-Kurse besuchen, was vorher nicht in Frage gekommen wäre."
Margit B., 56 Jahre
arthrose durch yoga
"Ich hatte schon viele Jahre mal mehr, mal weniger Schmerzen in den Knien. Durch Sportunfälle waren diverse Operationen nötig gewesen. Aber Einschränkungen blieben. Dank deines Kurses bin ich endlich wieder beweglicher geworden. Bei meiner Arbeit mit Kindern bin ich viel am Boden und in gebückter Haltung unterwegs. Auch das klappt dank der neuromuskuären Übungen immer besser. Dazu kommen die Alltagstipps, die mir sehr helfen. Und, was mir ganz wichtig ist: Der Kurs hat richtig viel Spaß gemacht. Also alles in allem - klasse!!!"
Ulli G., 57 Jahre
Ulli G., 57 Jahre

Die 3 Einstiegslevel von YOGA bei ARTHROSE

Fordern, aber nicht überfordern!
In welchem Level möchtest du einsteigen?

Arthrose-Beschwerden können sehr unterschiedlich aussehen. Deshalb ist es wichtig, dass du in der für dich passenden Intensität übst – dich forderst, aber nicht überforderst! Im 8-Wochen-Intensivprogramm gibt es dafür drei Level. Welches ist für dich passend? 

Arthrose Behandlung

Level 1

Wir üben auf dem Stuhl sitzend oder im Stehen mit Festhalten. 

Für alle, die sich viel Sicherheit wünschen und nicht auf die Matte wollen. 

Level 2

Wir üben auf der Matte und im Stehen. Mit Stuhl als Hilfsmittel. 

Für alle, die sie sich ruhige Flows wünschen und etwas Unterstützung.   

Level 3

Wir üben kraftvoll-dynamische Flows auf der Matte. 

Für alle, die eine fließende, aber gelenkschonende Praxis lieben.

Die Module des 8-Wochen-Intensivprogramms von YOGA bei ARTHROSE

Folge einer bewährten Struktur

Das Programm folgt einem klaren Aufbau: Wir beginnen mit einfachen, gut kontrollierbaren Bewegungen und steigern sukzessive die Anforderungen. Dabei greifst du immer wieder auf die bereits gelernten Inhalte zurück und gewinnst von Woche zu Woche mehr Vertrauen in deine Gelenke. Aus Schonung wird Kompetenz.  

Modul 0

Ankommen und Wohlfühlen

Deine Reise zu mehr Leichtigkeit beginnt

Verschaffe dir einen Überblick über Übungen und Yoga-Basis, mache den Selbst-Check

Modul 1

Gelenke mobilisieren

Anlaufschwierigkeite leichter überwinden

Finde mehr Geschmeidigkeit dank sanfter Mobilisierung ohne Belastung 

Modul 2

Sicher auftreten - Schritt für Schritt

Gehen und Stehen mit mehr Vertrauen

Fußkraft und -beweglichkeit, achsengerechte Gelenkführung, Balance

Modul 3

Mühelos aufstehen von Stuhl und Sofa

Erhebe dich kraftvoll mit viel Beinkraft

Lerne, wie du dich kraftvoll und kontrolliert erhebst

Modul 4

Treppensteigen mit neuer Leichtigkeit

Stufe für Stufe ohne zittern – treppauf und treppab

Halte die Beinachsen und vermeide ein Ausweichen – Schritt für Schritt

Modul 5

Keine Angst mehr vor Bodenkontakt

Hinknien und sicher wieder hochkommen

Lerne, die Belastung fein zu steuern, die Knie im passenden Maß zu beugen

Modul 6

Schuhe und Strümpfe anziehen

Damit der Weg zu den Zehen nicht mehr so lang ist

Verbinde Koordination und Gleichgewicht bei dosierter Hüftrotation

Modul 7

Mit Haltung durchs Leben

Rücken- und Bauchmuskulatur sorgen für Rumpfstabilität

Erfahre, wie du dank einer stabilen Mitte deine Knie und Hüfte entlastest

Modul 8

Dein persönlicher Yoga-Flow

Finde die perfekte Bewegungspraxis für dich

Bleibe dran mit einer für dich passenden Bewegungspraxis – jenseits stupider Übungen

Was erwartet dich in den einzelnen Modulen?

In drei Schritten zu mehr Leichtigkeit im Alltag

YOGA bei ARTHROSE ist mehr als ein Übungsprogramm. Für echte Veränderung brauchst du Verständnis, Übung und den Transfer in den Alltag. In jedem Modul findest du gezielte Inhalte zu diesen drei Schritten. So überwindest du Schonhaltungen und Ausweichbewegungen und entwickelst nachhaltig gesunde Bewegungsmuster.

Erstmalig zum Programm-Start im August! 

Zwei wertvolle Bonus-Module

Bonus-Modul “Regeneration”

Entspannung und Hausmittel

Pausen sind kein Gegenspieler von Bewegung, sondern ihr notwendiger Ausgleich. In diesem Modul lernst du, wie du dein Nervensystem beruhigst und dir durch bewährte Hausmittel in akuten Schmerzphasen helfen kannst.

  • Atemübungen, Meditationen, Körperreisen, Entspannungstechniken
  • Geschulte Körperwahrnehmung, die dich vor Fehlbelastungen schützt
  • Hausmittel und Anleitungen zu Wickeln, Einreibungen, Wärme/ Kälte-Anwendungen etc.
  • Die sinnvolle Ergänzung zum gezielten Training. Tu dir etwas Gutes. Lerne, wie du dir selbst hilfst.

Bonus-Modul “Arthrose-Wissen”

Wissen und Entscheiden

Verstehe noch besser, was im Gelenk passiert und wie die verschiedenen Behandlungsmethoden hier ansetzen. Dieses Wissen wird dir helfen, deine Risikofaktoren zu senken und leichter Entscheidungen über deinen Behandlungsweg zu treffen.

  • Arthrose und Schmerzen verstehen – wie sie entstehen und welchen Einfluss du selbst darauf hast
  • Konservative und operative Möglichkeiten im Überblick – für aufgeklärte Gespräche mit Ärzt*innen
  • Praktische Tipps, z.B. zu Ernährung, Sport und der Verwendung orthopädischer Hilfsmittel
  • Die Basis für jede gute Entscheidung. Verstehe deine Arthrose. Nimm deine Gesundheit selbst in die Hand.

Gut begleitet durch das Programm von YOGA bei ARTHROSE

Erlebe intensive Begleitung - für beste Ergebnisse

Live-Online Übungstermine

4 mögliche Termine pro Woche für Yoga und Training in der Gruppe

Viel Motivation!

Yoga- und Trainingsvideos

Über 40 Übungsvideos in den Leveln 1-3, vier Monate verfügbar

Volle Flexibilität!

YbA – Live Coaching

Coaching-Termine in der Gruppe für Fragen und praxisnahe Tipps

Mehr Sicherheit!

Jetzt auf die Warteliste eintragen!

Das 8-Wochen-Intensivprogramm:
Speziell für Knie und Hüften

Für wen ist YOGA bei ARTHROSE geeignet?

Das 8-Wochen-Intensivprogramm ist für dich geeignet, …

  • wenn du im Alltag zunehmend an Arthrose-Beschwerden in Knie und Hüfte leidest.
  • wenn du dir Sorgen machst, dass es schlimmer werden könnte.
  • wenn du bereit bist, aktiv zu werden - mit einer gezielten Bewegungsroutine.
  • wenn du auch deine ganz alltäglichen Bewegungsmuster verbessern möchtst.
  • wenn du deiner Gesundheit langfristig mehr Priorität einräumen möchtest.

Das 8-Wochen-Intensivprogramm kann dir NICHT helfen, …

  • wenn du gesundheitlich so stark eingeschränkt bist, dass du dir ein Online-Bewegungsprogramm aktuell nicht zutraust.
  • wenn du einen Quick-Fix oder ein Wundermittel suchst, das deine Probleme über Nacht löst.
  • wenn du nicht bereit bist, selbst aktiv zu werden.
  • wenn du dich mit deinen Einschränkungen arrangiert hast und es keinen Wunsch nach Veränderung gibt.
Ja, ich möchte mich für die Warteliste anmelden!

Feedback

Teilnehmerstimmen aus dem Programm

🧡Kurse machen richtig Spaß und längere Hunderunden: „Mir machen die Kurse richtig Spaß und es hilft mir wirklich total, dass sie live regelmäßig stattfinden. Ich glaube, so ganz alleine würde ich mich nicht immer aufraffen. Was sich im Alltag geändert hat? Ich kann viel besser aufstehen, habe kaum noch Anlaufschwierigkeiten. Ich gehe oft ein wenig schneller und die Hunderunden haben sich von 30 auf 60 Minuten gesteigert und das nach nur 3 Wochen.“
Heike J., 60 Jahre
yoga bei arthrose im knie
🧡Die Neuromuskulären Übungen sind mein Highlight "Ich fand die Yoga-Einheiten sehr gut. Aber den größten Mehrwert hatten für mich die neuromuskuläre Übungen. Im Programm habe ich ein besseres Körpergefühl entwickelt und viel über Arthrose gelernt. Heute fällt mir das Treppensteigen leichter. Ich werde die Übungen auf jeden Fall fortführen.“
Martina H., 47 Jahre
yoga bei arthrose im knie
🧡Endlich wieder dabei sein, Freunde treffen, ausgehen: "Ich finde das Programm großartig. Mir hat es sehr geholfen, meine Knieschmerzen in den Griff zu bekommen. Ich hatte schon auf so viele Dinge verzichtet, die jetzt wieder möglich sind. Spaziergänge, Ausflüge, Freunde besuchen, tanzen. Ich spüre, dass es wirklich die Übungen sind, die ich brauche. Deshalb bleibe ich auch dabei und übe regelmäßig weiter."
Bojana D., 51 Jahre
yoga bei arthrose im knie
🧡Yoga für mich entdeckt - und tolle Anleitungen: „Ich habe über das Programm überhaupt erst Yoga für mich entdeckt - und es tut mir total gut!! Am Anfang hatte ich mich etwas überfordert. Aber seitdem ich das richtige Maß gefunden habe, kann ich sehr gut mitüben und fühle mich dadurch viel stärker. Zudem wird alles super angeleitet. So detailliert, dass ich kaum zu gucken brauche. Und ich mag Gabys positive Art sehr."
Beate B., 53 Jahre
yoga bei arthrose im knie
🧡Angstfrei in den Tag und endlich wieder Yoga „Ich bin früher immer direkt mit Sorgen und Angst vor Bewegung aufgewacht. Heute gehe ich wieder angstfrei in den Tag, habe eine schnelle Besserung der Beschwerden erlebt und kann jetzt endlich wieder Yoga machen.“
Sandra B., 52 Jahre
yoga bei arthrose im knie
🧡Schöne Live-Termine - und die Videos sorgen für Flexibilität „Die Live-Termine sind super. Die Videos liefern die nötige Flexibilität und helfen, bestimmte Dinge zu vertiefen. So konnte ich meine Bewegungen verbessern."
Nadja F., 63 Jahre
yoga bei arthrose im knie
🧡Genaue Ansagen - auch für Yoga-Neulinge geeignet „Die Yoga-Einheiten waren anfangs sehr herausfordernd. Aber dank der genauen Ansagen konnte ich auch als Yoga-Neuling gut mitmachen. Außerdem fand ich es extrem hilfreich zu lernen, welche Übungen Sinn machen. Bei mir hat sich vor allem das Gehen verbessert.“
Reni F. , 68 Jahre
yoga bei arthrose im knie
🧡Ich bin begeistert, die festen Termine helfen mir sehr: "Ich war erst skeptisch, ob ich einen Online-Kurs buchen soll, aber jetzt bin ich echt begeistert: Durch die festen Termine ist es quasi wie in Präsenz. Hätte ich vorher nicht glauben wollen!! Die Schluderei mit dem Gedanken, ach ich mach es dann per Aufzeichnung für mich alleine, zu einem späteren Zeitpunkt, der kommt gar nicht. Die Übungen sind für mich einfach genial. Ich kann es in meinem Level machen!! Und endlich sind es Übungen konkret für mein Knie und Hüfte🥰. Ich habe tatsächlich schon nach ca. 2 Wochen gemerkt, dass sich meine Knien besser anfühlen, ich gestärkter und insgesamt sicherer beim Gehen bin."
Susann S., 56 Jahre
yoga bei arthrose im knie
🧡Es hat sich so viel verbessert, mehr Kraft ums Knie „Ich spüre, dass ich deutlich weniger in Schonhaltungen gehe und mich überall besser bewege: beim Treppensteigen, Hinknien, Fahrradfahren, Schuhe anziehen. Das hat viel damit zu tun, dass ich mehr Kraft und Sicherheit rund ums Knie entwickelt habe."
Sabine P., 47 Jahre
yoga bei arthrose im knie
🧡Ich empfehle den Kurs mit Begeisterung: "Durch die Übungen und den regelmäßigen Kurs hat sich meine Muskulatur in den Beinen deutlich verbessert. Treppensteigen ist wieder ohne Anhalten möglich. Nach den Übungen merke ich eine deutliche Verbesserung und Leichtigkeit in den Beinen. Die Anweisungen sind exakt und leicht verständlich, was zum Mitmachen und Dranbleiben motiviert. Ich empfehle den Kurs mit Begeisterung und Freude weiter."
Ilse K., 72 Jahre
yoga bei arthrose im knie

Feedback

Teilnehmerstimmen aus dem Programm

🧡Kurse machen richtig Spaß und längere Hunderunden: „Mir machen die Kurse richtig Spaß und es hilft mir wirklich total, dass sie live regelmäßig stattfinden. Ich glaube, so ganz alleine würde ich mich nicht immer aufraffen. Was sich im Alltag geändert hat? Ich kann viel besser aufstehen, habe kaum noch Anlaufschwierigkeiten. Ich gehe oft ein wenig schneller und die Hunderunden haben sich von 30 auf 60 Minuten gesteigert und das nach nur 3 Wochen.“
Heike J., 62 Jahre
yoga bei arthrose im knie
🧡Die Neuromuskulären Übungen sind mein Highlight "Ich fand die Yoga-Einheiten sehr gut. Aber den größten Mehrwert hatten für mich die neuromuskuläre Übungen. Im Programm habe ich ein besseres Körpergefühl entwickelt und viel über Arthrose gelernt. Heute fällt mir das Treppensteigen leichter. Ich werde die Übungen auf jeden Fall fortführen.“
Martina H., 47 Jahre
yoga bei arthrose im knie
🧡Endlich wieder dabei sein, Freunde treffen, ausgehen: "Ich finde das Programm großartig. Mir hat es sehr geholfen, meine Knieschmerzen in den Griff zu bekommen. Ich hatte schon auf so viele Dinge verzichtet, die jetzt wieder möglich sind. Spaziergänge, Ausflüge, Freunde besuchen, tanzen. Ich spüre, dass es wirklich die Übungen sind, die ich brauche. Deshalb bleibe ich auch dabei und übe regelmäßig weiter."
Bojana D., 51 Jahre
yoga bei arthrose im knie
🧡Yoga für mich entdeckt - und tolle Anleitungen: „Ich habe über das Programm überhaupt erst Yoga für mich entdeckt - und es tut mir total gut!! Am Anfang hatte ich mich etwas überfordert. Aber seitdem ich das richtige Maß gefunden habe, kann ich sehr gut mitüben und fühle mich dadurch viel stärker. Zudem wird alles super angeleitet. So detailliert, dass ich kaum zu gucken brauche. Und ich mag Gabys positive Art sehr."
Beate B., 53 Jahre
yoga bei arthrose im knie
🧡Angstfrei in den Tag und endlich wieder Yoga „Ich bin früher immer direkt mit Sorgen und Angst vor Bewegung aufgewacht. Heute gehe ich wieder angstfrei in den Tag, habe eine schnelle Besserung der Beschwerden erlebt und kann jetzt endlich wieder Yoga machen.“
Sandra B., 52 Jahre
yoga bei arthrose im knie
🧡Schöne Live-Termine - und die Videos sorgen für Flexibilität „Die Live-Termine sind super. Die Videos liefern die nötige Flexibilität und helfen, bestimmte Dinge zu vertiefen. So konnte ich meine Bewegungen verbessern."
Nadja F., 63 Jahre
yoga bei arthrose im knie
🧡Genaue Ansagen - auch für Yoga-Neulinge geeignet „Die Yoga-Einheiten waren anfangs sehr herausfordernd. Aber dank der genauen Ansagen konnte ich auch als Yoga-Neuling gut mitmachen. Außerdem fand ich es extrem hilfreich zu lernen, welche Übungen Sinn machen. Bei mir hat sich vor allem das Gehen verbessert.“
Reni F., 68 Jahre
yoga bei arthrose im knie
🧡Es hat sich so viel verbessert, mehr Kraft ums Knie „Ich spüre, dass ich deutlich weniger in Schonhaltungen gehe und mich überall besser bewege: beim Treppensteigen, Hinknien, Fahrradfahren, Schuhe anziehen. Das hat viel damit zu tun, dass ich mehr Kraft und Sicherheit rund ums Knie entwickelt habe."
Sabine P., 47 Jahre
yoga bei arthrose im knie
🧡Ich empfehle den Kurs mit Begeisterung weiter "Durch die Übungen und den regelmäßigen Kurs hat sich meine Muskulatur in den Beinen deutlich verbessert. Treppensteigen ist wieder ohne Anhalten möglich. Nach den Übungen merke ich eine deutliche Verbesserung und Leichtigkeit in den Beinen. Die Anweisungen sind exakt und leicht verständlich, was zum Mitmachen und Dranbleiben motiviert. Ich empfehle den Kurs mit Begeisterung und Freude weiter."
Ilse K., 72 Jahre
yoga bei arthrose im knie
🧡Ich bin begeistert, die festen Termine helfen mir sehr: "Ich war erst skeptisch, ob ich einen Online-Kurs buchen soll, aber jetzt bin ich echt begeistert: Durch die festen Termine ist es quasi wie in Präsenz. Hätte ich vorher nicht glauben wollen!! Die Schluderei mit dem Gedanken, ach ich mach es dann per Aufzeichnung für mich alleine, zu einem späteren Zeitpunkt, der kommt gar nicht. Die Übungen sind für mich einfach genial. Ich kann es in meinem Level machen!! Und endlich sind es Übungen konkret für mein Knie und Hüfte🥰. Ich habe tatsächlich schon nach ca. 2 Wochen gemerkt, dass sich meine Knien besser anfühlen, ich gestärkter und insgesamt sicherer beim Gehen bin."
Susann S., 52 Jahre
yoga bei arthrose im knie

Häufige Fragen

Was bedeutet meine Eintragung auf der Warteliste?

Die Eintragung auf die Warteliste ist vollständig unverbindlich – du buchst noch nichts und gehst keine Verpflichtung ein.

Du bekommst über die Warteliste die Chance, das Programm in einem kleinen Zeitfenster mit deutlichem Rabatt und wertvollen Boni zu buchen. Darüber wirst du per E-Mail informiert. 

Das Programm richtet sich an Menschen mit diagnostizierter Knie- oder Hüftarthrose, die im Alltag zunehmend Einschränkungen spüren – unabhängig davon, in welchem Stadium die Arthrose ist. Die drei Einstiegslevel 1, 2 und 3 ermöglichen es, in der für dich passenden Intensität einzusteigen. 

Im Zweifel sprich bitte vorher mit deiner Ärztin oder deinem Arzt, ob ein Online-Bewegungsprogramm für dich geeignet ist.

Nein. Das Programm ist so aufgebaut, dass du ganz ohne Yoga-Erfahrung einsteigen kannst.

Im ersten Modul gebe ich dir eine Einführung in die Yoga-Basics. Hier werden alle Körperhaltungen (asanas)  detailliert erklärt und langsam geübt. Wer schon Yoga-Erfahrung hat, kann diese Lektion überspringen. 

Im Programm ist ein zertifizierter Live-Online-Präventionskurs im Wert von 120 € enthalten. Nach der ausreichenden Teilnahme an den Yoga-Terminen erhältst du eine Bescheinigung, mit der du dir diese 120 Euro ganz oder teilweise erstatten lassen kannst. Im Zweifel erkundige dich bitte bei deiner Kasse, inwieweit Präventionskurse unterstützt werden. 

Ja, aber deine Operation sollte mindestens sechs Monate zurückliegen, und die Prothese sollte gut integriert sein. Im Zweifel sprich bitte vorher mit deiner Ärztin oder deinem Arzt, ob ein Online-Bewegungsprogramm für dich geeignet ist.

Arthrose Behandlung
yoga bei arthrose im knie

Warteliste

Yoga bei Arthrose – 8-Wochen-Intensivprogramm 

Ja, ich möchte auf die Warteliste! Außerdem möchte ich den Newsletter mit Tipps und Übungen rund um Yoga bei Knie- und Hüftarthrose erhalten.

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