Fühlen sich deine Gelenke bei regulären Yoga-Kursen überfordert?

Workshop: YOGA bei Arthrose

Gezielte Yoga-Praxis für mehr Kraft und Beweglichkeit bei Knie- und Hüftarthrose

Workshop in Köln, 79 Euro

Samstag, 28. November 2026; 15.00 – 18.00 Uhr

Kennst du das?

Im Alltag

Beim Treppensteigen und Hinknien machen sich Knie und Hüften bemerkbar.

Auf der Matte

Die gewohnte Yoga-Praxis löst Schmerzen aus. Immer häufiger sagst du ab.

Im Kopf

Du bist unsicher: Welche Übungen tun gut – und welche schaden womöglich?

Wie wäre es, wenn du stattdessen ganz andere Erfahrungen machen würdest?

Stell dir vor:

Du findest eine Yoga-Praxis, die zu dir passt – ohne ständig an Einschränkungen erinnert zu werden
Du lernst, wie du Decken, Gurte oder Blöcke selbstverständlich einsetzt
Du weißt, was deinen Gelenken guttut – und was eher schadet
Du hast konkrete Anleitungen, damit auch Treppensteigen und Hinknien bald wieder leichter fallen

Was erwartet dich?

Freu dich auf Yoga-Sequenzen, die nicht überfordern, sondern speziell auf die Bedürfnisse von Knie und Hüften ausgerichtet sind.

Das Programm umfasst außerdem gezielte Übungen für den Alltag, Tipps für die Hausapotheke sowie Hintergrundwissen über Bewegung bei Arthrose.

Wir treffen uns in einer kleinen Gruppe, in der auch der Austausch und individuelle Fragen ihren Raum haben.

Inhalte des Workshops

Gezielte Yoga-Flows für mehr Kraft und Beweglichkeit in Knie und Hüften
Sanfte Mobilisierung der Gelenke, um gerade Anlaufbeschwerden entgegenzuwirken
Die Nutzung von Props, um klassische Asanas deinen Bedürfnissen anzupassen
Entspannungs- und Regenerationsübungen mit Fokus auf deinen Gelenken
Arthrose-Wissen rund um Gelenken und Muskeln, um die Übungen besser zu verstehen
Praktische Tipps zu Hausmitteln, Sport, Ernährung und der Gestaltung des Alltags

Für wen geeignet?

Egal ob du schon Yoga-Erfahrung hast oder Anfänger*in bist – dieser Workshop ist für dich, wenn du moderate Arthrose-Beschwerden in Knie oder Hüfte hast und dir mehr Kraft und Beweglichkeit wünschst.

Yoga-Kenntniss sind hilfreich, aber nicht nötig.

Wir üben YOGA bei Arthrose Level 2, d.h. wir üben auf der Matte und im Stehen. Wer etwas Unterstützung braucht, um auf die Matte zu kommen und wieder aufzustehen, nutzt dafür einen Stuhl als Hilfsmittel.

Wir gehen nur kurz in knieende Positionen und nutzen z.B. Kissen, um unsere Knie zu polstern.

Die Eckdaten:

Samstag, 28. November 2026 von 15.00 bis 18.00 Uhr

Wir treffen uns im Studio von Manala Yoga, Hauptstr. 39, 50996 Köln-Rodenkirchen

Bring bitte eine Matte und Yogakleidung mit. Du kannst dich im Studio umziehen.

Kosten: 79 Euro, inkl. Wasser, Obst und Nüsse

Anmeldung: online über den Button unten

Erfahre, wie du deine Yoga-Praxis gezielt anpasst.

Gaby Beckmann | Yogalehrerin & Heilpraktikerin

Über mich

Hallo, ich bin Gaby Beckmann.

Ich bin Gaby Beckmann, Yogalehrerin und Heilpraktikerin, mit über 1.000 Ausbildungsstunden in Yoga und Yogatherapie.

Mir ist es ein Anliegen, das Wissen um therapeutische Effekte aus der Physiotherapie, der Schmerztherapie und dem Rehasport auch in meinen Yogaunterricht einfließen zu lassen.

YOGA bei ARTHROSE bietet deshalb eine Kombination aus klassischen Yoga-Sequenzen und funktionellem Training, die sich vorteilhaft auf die Arthrose-betroffenen Gelenke auswirkt.

Dazu kommen wohltuende Yoga-Elemente aus Atmung, Meditation, Philosophie und Entspannung – eine magische Kombination!

Das sagen Teilnehmer*innen:

"Der Workshop war eine große Bereicherung. Ich hatte vorher keine Ahnung, dass man mit Bewegungen so viel erreichen kann. Die Anleitungen zu den Yoga-Einheiten waren sehr detailliert und auch als nicht so erfahrene Yoga-Schülerin konnte ich gut folgen. Besonders hilfreich waren die kleinen Assists und Anpassungen, die Gaby beim Rundgehen so ganz nebenbei gegeben hat. Auch die Entspannungs- und Atemübungen haben mir sehr gut getan. Anschließend fühlt man sich rundum entspannt und zufrieden."

Andra K.

"Yoga war lange ein wichtiger Teil meines Lebens. Aber dann traten nach der Praxis zunehmend Arthrose-Schmerzen in meinen Knien auf – und plötzlich war ich verunsichert. Nach und nach habe ich immer weniger geübt. Im Workshop habe ich dann gelernt, worauf ich achten muss, welche Übungen ich anpassen oder lieber weglassen sollte und vor allem, welche Bewegungen mir langfristig wirklich guttun. Inzwischen kann ich wieder an den regulären Yoga-Kursen in "meinem" Studio teilnehmen, was mich wirklich glücklich macht."

Sabine V.

"Mir haben die Yoga-Einheiten beim Workshop sehr gutgetan. Meine Knie haben sich wunderbar angefühlt! Aber ich hatte auch Muskelkater, denn die kräftigenden Übungen sind nicht ohne! Das Gute ist, dass die Übungen alle leicht zuhause wiederholt werden können. Jetzt heißt es nur noch "dranbleiben"! 🙂 Sehr interessant fand ich auch die Erläuterungen zur Anatomie der Gelenke und Muskeln und die Tipps, wie man Arthrose-Probleme im Alltag besser meistern kann. Gaby hat da ein großes Wissen und geht auf jede Frage ein."

Tatjana D.

"Ich habe Hüftarthrose und fand es besonders gut, dass wir nicht nur Yoga zusammen geübt haben, sondern Gaby auch viel erklärt hat: Worauf wir genau achtgeben sollen, welche Übungen sinnvoll sind und wo wir besser die Finger von lassen. 😊 Ich fühle mich jetzt viel sicherer, wenn ich auf die Matte gehe."

Susanna F.

"Das war ein sehr schöner Adventsnachmittag voller Austausch und Verständnis. Gaby ist auf alle Fragen eingegangen. Mich hatte es sehr frustriert, dass ich bei meinen bisherigen Yoga-Stunden nicht mehr mitmachen konnte. Jetzt zu sehen, dass ich mit der Hilfe von Blöcken und Kissen wieder so schön Yoga üben kann, macht mich richtig glücklich."

Stefanie D.

"Ich nehme schon lange an Gabys Online-Yoga-Stunden teil. Deshalb fand ich es sehr schön, dass wir uns jetzt live getroffen haben. Im Workshop konnte sie Haltungen direkt korrigieren und mir wertvolle Anleitungen für meine Knie geben."

Sabine M.

Häufige Fragen

Wann und wo treffen wir uns und was muss ich mitbringen?

Der Workshop findet am 28.11.2026 von 15 – 18 Uhr im Yoga-Studio Manala in Rodenkirchen, Hauptstr. 39 statt. Du kannst dich im Studio umziehen und duschen. Bring gern deine eigene Matte mit. Ansonsten stehen dir aber auch im Studio Matten zur Verfügung. Genauso wie zahlreiche Yoga-Hilfsmittel und Stühle. Auch für Getränke und gesunde Snacks ist gesorgt.

Brauche ich Yoga-Erfahrung?

Yoga-Kenntnisse sind sinnvoll, aber nicht zwingend notwendig. Du wirst dem Workshop auch ohne Yoga-Erfahrung folgen können.

Bin ich fit genug für den Workshop?

Der Workshop richtet sich an Menschen mit moderaten Arthrose-Beschwerden in Knie und Hüften, die sich wieder mehr Kraft und Beweglichkeit wünschen.

Wir üben YOGA bei Arthrose Level 2, d.h. wir üben auf der Matte und im Stehen. Wir lassen uns Zeit dabei, auf die Matte runterzukommen und wieder aufzustehen. Gern erläutere ich gute, gelenkfreundliche Techniken für diese Übergänge.

Wenn du dir für das Hinknien und Aufstehen Unterstützung wünschst, nutze im Workshop gern einen Stuhl als Hilfsmittel. Der Stuhl hilft dir ggf. auch bei Balanceübungen im Stehen. Es wird allerdings kein reines Stuhlyoga angeboten. Wir vermeiden es, lange in knieenden Positionen zu sein und nutzen z.B. Kissen, um die Knie hier zu polstern. Wir nutzen generell viele Hilfsmittel. Diese stehen dir im Studio kostenlos zur Verfügung.

Wenn du Fragen hast, ob der Workshop für dich geeignet ist, schreibe mir gern eine E-Mail an info@yoga-bei-arthrose.de .

Was ist, wenn ich (kurzfristig) nicht teilnehmen kann?

Eine Stornierung ist bis 15 Tage vor Workshop-Beginn kostenlos möglich. Schreibe dafür eine E-Mail an info@yoga-bei-arthrose.de . Die Gebühr wird dir dann vollständig erstattet. Bei kurzfristigerer Absage kannst du eine Ersatzperson benennen.

Kann ich auch nach einer (gelenkersetzenden) OP teilnehmen?

Ja, aber eine gelenkersetzende Operation sollte mindestens sechs Monate zurückliegen, und die Prothese sollte gut integriert sein. Andere Gelenk-Operationen sollten mindestens drei Monate zurückliegen.

Im Zweifel sprich bitte vorher mit deiner Ärztin oder deinem Arzt.

Hinweis YOGA bei ARTHROSE ist eine spezifische Form des Yoga, die keine Heilbehandlung darstellt und bei der keine medizinischen Diagnosen gestellt werden. Es ersetzt keine medizinische Beratung oder Behandlung. Bei starken akuten Beschwerden, unklaren Diagnosen oder größeren gesundheitlichen Einschränkungen solltest du die Teilnahme vorab mit deiner Ärztin oder deinem Arzt abklären.

Hier treffen wir uns:

Manala Yoga
Hauptstr. 39
50996 Köln-Rodenkirchen